défi 5 jours 100% gratuit
🌿Plus légère dans mon corps et dans ma tête
Un défi tout en douceur pour ne plus te jeter sur la bouffe à la moindre contrariété, alléger ta charge mentale et retrouver une relation plus sereine avec ton alimentation.
Du lundi 14 au vendredi 18 avril 2025
Tu te sens lourde, surchargée, oppressée ?
Trop de choses en tête, trop d’émotions, trop d’excès alimentaires et trop de fringues qui ne te vont plus. Et si le vrai poids n’était pas que sur la balance ?
Ce défi est une invitation à prendre un nouveau départ.
En 5 jours, tu vas :
✅ Reconnecter à ton corps et à tes sensations alimentaires grâce à des techniques simples
✅ Remettre du plaisir et du fun dans ton quotidien : la nourriture ne sera plus ton seul remontant
✅ Faire de la place en toi et autour de toi pour alléger ton corps et ton esprit
👊 Ce défi n’est pas un “challenge perte de poids”.
C’est une invitation à te libérer de tout ce qui t’alourdit : compulsions, culpabilité, frustration, ruminations mentales, attachement toxique…
Inscris-toi pour être guidée pas à pas, à ton rythme et tout en douceur !
Au programme de ces 5 jours
Jour 1 - 🖥 Atelier en direct lundi 14 septembre à 20h30 : Je reprends le contrôle de mon assiette !
Tu vas comprendre pourquoi tu manges trop, comment ton cerveau gère le stress et les envies, et surtout… les pratiques simples pour manger sans excès.
Jour 2 - 🍽 Je passe à l’action en douceur mardi 15 septembre
Tu auras une petite mission à accomplir pour mettre en pratique ce que tu as découvert la veille.
Jour 3 - 🖥 Atelier en direct mercredi 16 septembre à 20h30 : Je me fais plaisir à moi
Tu vas comprendre pourquoi tu t’es oubliée, comment la bouffe est devenue ta principale (voire ta seule) source de plaisir et comment y remédier facilement, même si tu n’as pas de temps pour toi pour l’instant.
Jour 4 - 🌸 Je passe à l’action à mon rythme le vendredi
Tu auras une petite mission à accomplir pour mettre en pratique ce que tu as découvert la veille.
Jour 5 - 🖥 Atelier en direct samedi 10h : Je fais le tri en moi et autour de moi !
Découvre les vraies raisons qui te poussent à rester attachée au passé, aux objets, et aux personnes (même toxiques), et pourquoi c’est si difficile pour toi de laisser de la nourriture dans ton assiette ou d’en jeter à la poubelle.
Tu pourras ensuite utiliser ton week end pour passer à l’action.
*Les ateliers dureront environ 45 minutes + séance de questions/réponses
Et durant tout le défi, tu accèdes au chat privé du Défi 5 Jours, où tu pourras :
➡️Poser des questions et trouver du soutien
➡️ Accéder à des surprises quotidiennes (défis, encouragements, tips, récompenses)
➡️Suivre l’actualité du défi en direct
➡️Remplir tes petites missions chaque jour
➡️ Accéder au replay des conférences
Ce défi est pour toi si :
✓ Tu veux te libérer des compulsions alimentaires, de la peur de grossir et de la culpabilité à chaque bouchée.
✓ Tu veux trouver du plaisir ailleurs que dans la nourriture.
✓ Tu veux alléger ta charge mentale : ton corps que tu juges, tes vêtements que tu enfiles à contrecœur, tes pensées qui tournent en boucle et ton interminable to-do list.
✓ Tu ressens le besoin de faire du tri et de lâcher prise sur ce qui t’alourdit : ta relation à la bouffe, à ton corps, aux objets et aux autres.
✓ Tu veux reprendre le pouvoir sur ton alimentation et ton bien-être, sans régime ni contrôle.
✓ Et surtout… tu veux te sentir plus légère.
Dans ton ventre.
Dans ta tête.
Dans ta vie.
✓ Mais tu ne sais pas par où commencer et tu veux être guidée à chaque étape.
Défi animé par Johanne Averdy
Tu me connais peut-être grâce à mon podcast Kilos émotionnels, mes livres ou mon compte Instagram. Mais avant tout ça j’ai moi-même vécu sous l’emprise de la bouffe.
Grâce à ce défi, je vais t’aider à comprendre ce qui t’alourdit au quotidien, pour que tu puisses commencer à sortir de l’enfer des restrictions et des régimes, alléger ta charge mentale et profiter enfin davantage de la vie.
Mon objectif : t’offrir un raccourci pour t’éviter les décennies de souffrance inutile que j’ai moi-même traversées et te donner les première clés pour faire la paix avec ton assiette et ta balance.
