accès prolongé jusqu’au
27 septembre 2026
👉Tu trouveras sur cette page les Replay des ateliers
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Jour 1
Rejoins le groupe Telegram si tu ne l'as pas déjà fait en cliquant sur ce lien
Viens te présenter et faire connaissance avec les autres participantes : se sentir comprise et soutenue est tellement puissant !
Laisse-toi inspirer et booster par mes messages vocaux quotidiens
Remplis ta mission du Jour 1 : Observer le bruit mental autour de tes repas
Poste une photo ou une simple description de ton repas.
Mais surtout, connecte-toi à tout ce qui se joue dans ta tête autour de cette prise alimentaire.Note, sans filtre, ce qui traverse ton esprit. Par exemple :
J’ai trop mangé / pas assez mangé
J’ai fait le bon choix / pas le bon choix
C’était trop lourd / pas assez nourrissant / pas équilibré
Ça va me faire grossir / maigrir
J’ai mangé ça mais j’aurais préféré autre chose
Je culpabilise / je doute / je me juge / je me rassure
👉 Objectif : prends conscience de tout le bruit mental qui accompagne tes repas.
Ne cherche pas à le faire taire. Contente-toi de l’observer, de le reconnaître.
C’est ta première étape pour sortir du mode pilotage automatique.👉Pourquoi c'est important de ne pas juste faire l'exercice "dans sa tête" mais de publier sur le groupe?
Parce que tu vis déjà suffisamment dans ta tête. Et justement, tu as besoin d’en sortir.
Poser ici tes ressentis, c’est t’envoyer un message bienveillant à toi-même.
Jour 2
Regarde le Replay de l’Atelier n°1
Continue de pratiquer l’exercice d’observation de tes pensées autour de la nourriture du Jour 1
Remplis ta Mission du Jour 2 :
👉Je mange ce que je veux à la condition de manger dans une assiette, assise à table et sans écrans
👉J’observe l’impact sur mes ressentis
ma perception de la faim / de la satiété
les envies de mon corps pour tel ou tel type d’aliments
l’impact sur le plaisir, le goût, les saveurs
l’impact sur les quantités
Jours 3 & 4
RDV sur le groupe du Défi pour répondre à la question du matin:
Si je te donne 2h de plus aujourd'hui pour faire ce que tu veux, tu en fais quoi ?
Regarde le Replay de l’Atelier n°2 sur le Plaisir
Remplis ta Mission dans la foulée:
👉J’identifie une chose que je fais déjà et qui me procure du plaisir et je partage avec le groupe
👉Je cale un “RDV avec moi-même” de 5 minutes aujourd’hui (jeudi) + demain (vendredi), je le note dans l’agenda et je partage avec le groupe
Jour 5
RDV sur le groupe du Défi pour faire le bilan de tes progrès à date
1️⃣ Est-ce que mettre de la présence dans ton assiette t’a aidée à ressentir davantage la faim et la satiété mais aussi les goûts, les saveurs, les textures ?2️⃣ Est-ce que remettre en place du plaisir au quotidien t’aide à manger plus sereinement et en plus juste quantité ?
Regarde le Replay de l’Atelier n°3 sur le l’attachement et le lâcher-prise
Remplis ta Mission dans la foulée:
👉J’identifie une chose qui m’encombre depuis trop longtemps et je vais la sortir de chez moi (ou l’éloigner de ma vue)
👉 Je partage avec le groupe
Replay du Live de Clôture 🎉
Découvre le BEST OF du Défi
+ les 3 clés pour consolider tes progrès après le Défi
Le mot de la fin
Ce que tu as vécu pendant ce Défi, c’est une porte d’entrée.
Et si aujourd’hui tu sens que tu veux vraiment changer ta façon de manger — pas juste pendant 5 jours, mais dans la durée — alors je t’invite à ne pas refermer cette porte maintenant.
Car tu as besoin de travailler les racines de ton rapport à la nourriture en profondeur sur le plan émotionnel. Et pour cela…
✓ tu peux prendre le raccourci encore plus direct
✓ en travaillant personnellement avec moi
✓ et en étant guidée pas à pas au cours des 3 prochains mois
👉 Rejoins la nouvelle session de mon programme de coaching Déjeuner en Paix
L’accompagnement le plus complet pour se libérer de l’alimentation émotionnelle compulsive.
Plus de 500 femmes accompagnées depuis mars 2020.
Du 28 septembre au 28 décembre 2026 (durée 13 semaines)
Un programme qui a déjà changé la vie des participantes :
Le Défi 5 Jours “Plus légère!” est un contenu pédagogique qui ne vise pas à diagnostiquer, traiter ou remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Il ne constitue pas un avis médical ou nutritionnel. Si tu souffres de troubles physiques, mentaux ou alimentaires graves, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.