Kilos protection : qu'est-ce que c'est et comment s'en libérer ?
As-tu déjà envisagé qu'une partie de toi ne voulait pas maigrir, parce que tes kilos en trop sont ta meilleure protection ?
Si tu as vécu de la violence physique ou du harcèlement, si tu t'es sentie menacée ou simplement jugée, ou encore si tu as eu peur de manquer, il est possible qu’aujourd’hui, tu n’arrives pas à perdre du poids, peu importe tes efforts. Parce qu’au fond de toi, tu as peur d’y arriver et de ne plus te sentir en sécurité.
Pour t’aider à y voir plus clair, je vais t’expliquer ce qu’est le mécanisme des kilos protection, comment il a pu se mettre en place et pourquoi certaines situations de ton quotidien peuvent venir raviver les blessures du passé, activant au passage ton mode « pilote automatique » face à la nourriture. Et à la fin, je te montre concrètement comment te libérer de ce mécanisme de protection inconscient.
C’est quoi les kilos de protection ?
Les kilos de protection, ce sont ces kilos émotionnels que ton corps et ton inconscient cherchent à tout prix à conserver pour te protéger, parce qu’ils créent une barrière entre toi et le monde extérieur.
Grâce à ces kilos en trop, tu te sens plus en sécurité face à des situations perçues comme menaçantes ou inconfortables sur le plan émotionnel, relationnel ou social. Ça peut être une façon de te rendre moins désirable, et donc moins vulnérable. Ou encore un moyen de ne pas être vue, donc jugée, rejetée ou blessée.
🔄️ Chez une mangeuse émotionnelle, ce mécanisme inconscient des kilos protection vient se superposer à celui des compulsions alimentaires. C’est un véritable cercle vicieux qui s’installe : tu manges compulsivement → tu prends du poids → tu te sens coupable et honteuse → ces émotions difficiles déclenchent de nouvelles compulsions → tes kilos restent là, fidèles à leur poste, pour faire rempart contre tout ce qui te terrifie.
Même si tu redoubles d’efforts pour maigrir, ton inconscient résiste, parce que perdre du poids reviendrait à abaisser tes défenses. Et s’il arrive que tu prennes quelques kilos en plus, ton inconscient est soulagé, bien que tu détestes ton corps et que tu te juges violemment.
Quels sont les signes que j’utilise mes kilos pour me protéger ?
Dans ton quotidien, ça peut ressembler à ça :
Tu ne veux surtout pas attirer les regards, car cela voudrait dire que tu te mets à nu et que tu deviens une sorte de proie sans défense.
Même si tu penses que tu as très envie de maigrir, au fond de toi, tu as peur d'être sexy. Tu considères les femmes minces et attirantes comme superficielles, futiles et obsédées par leur apparence. Tu perçois leur attitude comme une invitation à coucher avec des hommes.
Tu considères que séduire est un jeu ultra-dangereux auquel tu n'as absolument pas envie de jouer, notamment parce que tu associes la sexualité à la violence.
Tu as beaucoup de mal à maintenir ta perte de poids, car dès que tu commences à voir que tes efforts portent leurs fruits, tout s’effondre sans raison apparente. Tu passes le week-end entier à tout dévorer, tu négliges ton sommeil, etc.
Tu utilises ton surpoids comme raison de ne pas profiter pleinement de ta vie (« quand j'aurai maigri, je porterai cette robe, je chercherai l'amour, je demanderai cette augmentation, je partirai en voyage… »). Une partie de toi s'accroche à ces kilos en trop parce qu'ils t’empêchent de te confronter à ta peur du rejet, de l'échec ou de décevoir.
Tu te sens coupable ou indigne de prendre soin de toi. Tu es persuadée que tu dois « mériter » d’être mince, d'être désirée ou de prendre une autre place que celle que l’on t’a assignée.
👉 Si tu te reconnais là-dedans, il est possible que tu utilises tes kilos pour te protéger, sans même t’en rendre compte.
D’où vient ce mécanisme des kilos protection ?
Le principal objectif de ton cerveau (et plus particulièrement de la partie la plus archaïque de ton cerveau, celle qui gère ta survie) est de te garder en sécurité et de te maintenir en vie à tout prix. Il enregistre chaque expérience difficile, chaque moment où tu t'es sentie vulnérable, exposée ou humiliée, puis il développe des stratégies pour éviter que tu ne revives cette douleur.
Les kilos de protection ne sont pas là par hasard. Ce sont des mécanismes d‘adaptation que ton inconscient a mis en place, souvent très tôt, pour t’aider à te sentir en sécurité. Face au regard des autres, à la sexualisation du corps, à la peur de l’intimité ou la peur du manque… ces kilos en trop deviennent une protection.
Comme une armure.
Une façon de te cacher, de mettre de la distance, de ne pas être trop exposée.
Bien souvent, ces kilos de protection prennent racine dans tes blessures intimes du passé.
Pas forcément dans un « gros traumatisme», mais dans des expériences qui t’ont marquée, fragilisée, ou fait te sentir en insécurité à un moment de ta vie.
Par exemple :
Tu as subi des violences physiques et/ou verbales (agression, harcèlement, brimades ou humiliations).
Tu as été victime d’abus sexuels ou de viol.
Tu as été dans des relations amoureuses toxiques.
Tu t’es sentie abandonnée ou tu as perdu un être cher à un moment clé de ta vie.
Tu as été trahie par un ami, un partenaire ou un membre de ta famille.
Tu as connu le manque (de nourriture, d’argent ou encore d’amour).
Tu as eu une éducation très stricte ou des parents défaillants.
Tu as grandi avec une grande pression familiale vis-à-vis de ton poids et de ton apparence.
Tu as été exposée très jeune à la sexualité des adultes, sans en comprendre le sens ni pouvoir t'y soustraire.
Tu as vécu une grossesse difficile, une fausse couche ou une expérience douloureuse liée à ton corps de femme.
💡 Sache qu’il n'y a pas de petits ou de grands traumas. Une moquerie en apparence anodine peut laisser une empreinte bien plus profonde qu'une épreuve perçue comme « sérieuse » et « grave ». Tout dépend de ta sensibilité, des ressources dont tu disposais à l’époque, ou encore de la façon dont ton entourage a réagi (ou non) à ce qu’il t’est arrivé. Par ailleurs, il se peut que tu portes en toi des peurs inexpliquées ou des interdits implicites en raison de traumas dits « transgénérationnels », c’est-à-dire transmis de génération en génération.
Quelles sont les conséquences de ce mécanisme inconscient de protection ?
En mettant en place ce mécanisme des kilos protection, ton inconscient a fait ce qu'il avait à faire dans un moment où tu étais en position de vulnérabilité : il t'a protégée.
Le problème, c’est que ce qui t’a protégée avant… est en train de te pourrir la vie aujourd’hui. La menace d'origine a disparu (ou du moins, elle n'est plus aussi réelle, immédiate et dangereuse qu'elle l'était), mais ton inconscient continue d'appliquer la même stratégie dans un contexte qui a changé et avec une version de toi qui a grandi, qui a des ressources et qui est capable de se défendre autrement.
Aujourd’hui, ces kilos de protection ont un réel impact négatif sur ta vie, à plusieurs niveaux :
Cette peur inconsciente de maigrir va rendre ta perte de poids difficile, voire impossible. Sans t’en rendre compte, tu mets en place des comportements d’autosabotage. Malgré toi, tu fais tout pour conserver ces kilos qui te protègent.
À l’intérieur de toi, ça crée un vrai conflit. D’un côté, tu rêves de porter ce que tu veux, de te sentir belle, d’être admirée, d’enfin briller. De l’autre, l’idée d’attirer l’attention t’effraie. Alors tu te caches. Tu te fais petite. Et ce tiraillement permanent t’épuise… au point d’alimenter les compulsions et la prise de poids émotionnelle.
Et ton corps, lui aussi, suit. Quand tu te sens en permanence en insécurité, ton système reste en alerte. Résultat : tu résistes davantage à la perte de poids et tes compulsions s’intensifient. Les fameux « kilos du stress » s’installent dans un vrai engrenage : plus tu essaies de maigrir en te restreignant, plus ça se retourne contre toi. Les privations ajoutent du stress… au stress. Et ça renforce encore les mécanismes de protection.
Comment se libérer des kilos émotionnels de protection ?
En lisant cet article, tu as peut-être déjà identifié la cause potentielle de tes kilos protection. Malheureusement, comprendre d’où te vient ce mécanisme inconscient ne suffit pas toujours à te libérer des émotions qui t'accompagnent depuis si longtemps.
Parce qu’aujourd’hui, ce qui te bloque… ce n’est pas juste ce que tu as vécu.
C’est ce que tu en as fait.
C’est ce que tu crois sur toi depuis.
C’est la façon dont tu continues, sans t’en rendre compte, à te protéger.
Concrètement, ça donne quoi ?
→ Qu’est-ce que tu as fini par croire sur toi… à cause de tout ça ?
→ Quelles peurs continuent de te diriger aujourd’hui ?
→ Et surtout, comment tu te protèges encore… même si ça te fait du mal ?
Par ailleurs, au-delà d’identifier les racines de tes kilos protection, ce qui va réellement et durablement transformer ton comportement, c’est :
De trouver comment sortir de tes automatismes inconscients qui te poussent vers la bouffe.
D’apprendre à poser des limites pour te sentir toujours respectée et sécurisée, sans culpabiliser.
De mettre en place de nouvelles stratégies d’action pour gérer ton quotidien sans avoir besoin d’utiliser la nourriture comme réconfort ou refuge émotionnel.
✨ Pour t’aider à te libérer des mécanismes qui te poussent à trop manger et t’empêchent de maigrir, j’ai mis à ta disposition mon atelier Kilos protection, un atelier que tu peux suivre dès maintenant. Il s’agit d’un atelier intensif de 2 h que j’ai enregistré, suivi d’une séance de questions-réponses de 2 h 30 et accompagné de bonus ciblés pour te soutenir.
Au cours de cet atelier, tu vas découvrir :
✓ le mécanisme des kilos protection ;
✓ les conflits intérieurs qui se jouent en toi ;
✓ les traumatismes et les blessures profondes qui te poussent à autosaboter ta perte de poids ;
✓ la méthode pour sortir de la boucle comportementale automatique qui te rend accro à la nourriture ;
✓ les techniques simples et adaptées à ta situation pour ne plus avoir besoin de manger pour te protéger.
Si tu t’es reconnue dans cet article, ce n’est pas un hasard.
Ça veut dire qu’il y a une partie de toi qui utilise encore la nourriture pour te protéger. Et tant que ce mécanisme reste actif, tu peux faire tous les efforts du monde… tu tourneras en rond.
C’est exactement pour ça que j’ai créé l’atelier Kilos protection.
Dedans, je t’aide à comprendre ce qui se joue vraiment pour toi… Mais surtout à sortir concrètement de cette boucle, sans passer par plus de contrôle ou de restriction.
👉 Tu peux découvrir l’atelier ici.
Cet article de blog est un contenu pédagogique qui ne vise pas à diagnostiquer, traiter ou remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Il ne constitue pas un avis médical ou nutritionnel. Si tu souffres de troubles physiques, mentaux ou alimentaires graves, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.
